夜23時のパン作り。私がイライラを翌日に持ち越さない「心のデトックス」【元助産師のセルフケア】

「今日も1日、白目むくほど疲れました…」

春休みが始まり、子どもたちは朝から

「やることなーい！」

外は雨、家の中では絶えない喧嘩の仲裁。
3食の献立に悩み、
片付けに追われ…

気づけば1日が終わり、
自分の時間はほぼゼロ。

本当は今すぐ泥のように眠りたい。

けれど、心がトゲトゲしたまま眠っても、疲れは取れないことを私は知っています。
だから、子どもたちが寝静まった後のキッチンで、私はパンをこねます。

無心で生地をこね、叩きつける動作。
それが、私にとっての

「感情の整理」

になるんです。

💡 元助産師のミニ知識：なぜパン作りで心が整うの？

　・幸せホルモン「セロトニン」
一定のリズムで
「こねる」動作（リズム運動）は、
脳内のセロトニン分泌を促し、イライラを鎮めてくれる作用があります。

　・タクティールケア（触れるケア）
柔らかく温かなパン生地に触れることは、脳のリラックススイッチをオンにし、
ささくれだった心を丸くしてくれます。

夜中にパンを作るのは、

明日の朝、子どもたちが美味しそうに食べる姿を見たいから。

そして何より、

自分自身が朝を楽に、笑顔で迎えたいから。

「今日は怒りすぎちゃったな」

「次はどんな具材を入れたら、もっと喜んでくれるかな」

1日の反省も含めて、パン生地と一緒に自分の心も整えていく。

これが4人育児を駆け抜ける、私にとって大事な

「儀式」

です。

助産師としても、一人のママとしても伝えたいのは、

『自分の整え方』

を知ることの大切さです。

完璧じゃなくていい。

完成写真を撮り忘れるほど必死な朝があってもいい。

明日、また

「おはよう」

と優しく言える自分に戻るために。

今夜も、パン生地の柔らかさに救われています。